做梦醒过来呼吸急促(做梦呼吸不过来感觉窒息)
做梦醒过来呼吸急促，这是多少人常常经历的一种情况。当我们正在梦中，突然梦境变得非常真实而紧张，我们就会惊醒过来，呼吸变得急促，可能还会出现心跳加快、汗水淋漓的情况。这种现象一般被称为“梦魇”。
在孩童时期与梦魇有关的研究表明，大约有 25% 的儿童曾经在睡觉时产生过梦魇。而在成年人中，梦魇的出现率则相对较低，约占 5% 到 10%。
那么，造成梦魇的原因是什么呢？有研究认为，梦魇可能和人的生理状态有关。人们在进入睡眠状态后会经历一系列睡眠周期，其中 REM（快速眼动）阶段是人们做梦的主要时间。但是，当大脑在 REM 阶段中触发了一些紧急情况时，我们的身体可能会反应过度，出现梦境的紧张感觉，从而引发梦魇。
此外，梦魇也与我们的精神状态有关。当我们感到压力大、焦虑、紧张等情绪时，容易在睡眠中出现梦魇。因此，身心健康越好的人，在睡眠中产生梦魇的可能性也会越小。
对于梦魇的治疗，可尝试以下方法：
1. 改善睡眠环境。在睡眠时保证安静和暗淡的环境，避免睡前饮用刺激性饮料。
2. 良好的精神状态。当我们的内心平静、放松时，发生梦魇的可能性也会降低。
3. 找到自己的应对方法。当梦魇发生时，可以尝试深呼吸，放松身体，使自己回到现实世界中来。
总之，做梦醒过来呼吸急促并不是什么可怕的现象。只要注意身心健康、改善睡眠环境，以及找到自己的应对方法，我们就能更好地享受夜晚的美好梦境。