1. 首页 > 星座常识 > 文章页面

怎样吃东西命好一点

如何吃东西才能命好一点?不少人或许会觉得这听起来很玄乎,但事实上,饮食习惯是来源于中医观点,而且在现代医学研究中也有着不可忽视的意义。
1.
细嚼慢咽 在中医中有句话叫“细嚼慢咽养生,狼吞虎咽伤身”。
慢慢品味食物的口感,充分咀嚼,能让口腔中的唾液充分分泌,帮助消化和吸收。
此外,这种饮食方式还有助于减缓进食速度,避免暴饮暴食。
2.
控制食量 我『浏览更多 十二星座与性格文章请关注 :浣熊星座知识网,wWW.ImhuAnxiOng.coM」们的胃是像一个口袋一样,容量是有限的。
进食过多会让压力系统的负担加大。
根据调查,肥胖病人大约有六成都是由于长期进食过多引起的。
而控制食量并不意味着节食,而是在吃得饱的同时减少能量的摄入。
3.
均衡饮食 我们的身体需要蛋白质、碳水化合物和脂肪等多种营养素。
均衡饮食就是在吃进足够的热量的同时保证各种营养成份的均衡。
膳食纤维等纤维类食品能增加胃肠道的蠕动,促进消化,还能使胃肠道中的毒素有所排泄,这对身体健康至关重要。
4.
温热饮食 中医认为“身体有热不吃寒物,身体有寒不吃热物”。
食物的温度能够影响人体的运转。
如果肠道温度降低,会减缓肠道蠕动,从而影响食物在肠道中的吸收。
所以,当我们吃到冷食时需要慢慢咀嚼,以留下时间让这些食物变成体温。
同样地,如果吃的是热食,应当等待足够的时间让其降温至可口并不烫的温度后再食用。
综上所述,健康的饮食方式能够带来身体和心理的健康。
想要命好一点,不妨从以下几个方面入手:给你的饮食方式规定一些基本原则、咀嚼缓慢、控制饮食量、多摄取各种营养素、避免过多冷热食物的食用。

联系我们

Q Q:

微信号:

工作日:9:30-18:30,节假日休息

微信