晚上睡眠不好，是许多人常常面临的问题，尤其是青年人。
经常熬夜工作、玩游戏、刷手机，不仅会影响到身体的健康，也会导致睡眠障碍。
针对这个问题，我们需要注意饮食，特别是晚餐的搭配。
晚饭是一天中最重要的一餐，尽管我们应该适当的减少食物的摄入，但是饮食的质量更加重要。
晚餐应该选择易消化的食物，例如，水果和蔬菜、粗粮、鱼类和豆腐等清淡的食品。
肉类和油炸的食品应该少吃或者不吃，以免引起肠胃负担。
此外，晚餐的时间也需要规律。
尽可能避免迟到吃晚餐，建议在晚上7点-8点之间吃完，以便肠胃完成消化吸收的过程。
过度饥饿或者太饱都会影响你的睡眠质量，所以要保持适度的饱腹感。
蛋白质是睡眠的重要元素。
含有丰富蛋白质的食物，如杏仁、牛奶、肉类、芝士等，可以帮助身体更好地进入休息状态。
在吃之前和睡觉前饮{领略更多 事业内容请关注 :星座季,wwW.xiNgzUoJi.CC〗）用一杯温奶可以起到安神助眠的效果。
晚上睡眠不好的原因很多，不仅仅是因为吃的不对。
所以我们需要养成合理的生活习惯，按时睡觉，不过度用电子设备，保持舒适的睡眠环境等等。
只有身体健康才能拥有高质量的睡眠，保持充沛的精力和健康的体魄。