例假前的征兆
对于女性来说，例假是一件非常常见的事情，每个月都会出现。
在例假到来前的一些征兆也是极为正常的，有些女性{阅读更多 十二星座排名常识请关注 :杜鹃星座大全网,wWW.imdUJuan.coM〗会感受到腰酸背痛，头痛，情绪波动等不适。
那么这些征兆表示着什么呢？
首先是腰酸背痛。
这是例假来临前最常见的症状之一，因为子宫萎缩，子宫口收缩等原因导致，同时也会影响到盆腔内部肌肉的收缩松弛，所以就会出现腰酸背痛的现象。
建议女性在这个期间可以适当多做一些卧式运动（如瑜伽，普拉提等），来减轻腰酸背痛的症状。
其次是头痛。
很多女性在月经来潮前都会感到头痛，这在医学理论上被解释为在周期内雌激素水平的显著下降。
如果头痛的程度较重，建议及时送医治疗。
最后，是情绪波动。
因为内分泌的变化，身体上的不适可能会导致女性情绪的不稳定，有时候甚至会出现疑神疑鬼、忧郁、易怒等不适情绪。
建议女性可以进行一些自我调节，如去听音乐，与好友聊天达到心灵抚慰的效果。
总的来说，各种征兆对女性的身体和心理都有一定程度的压力，但是合理地调整心态，适当增加锻炼和休息时间可以减轻或避免这些不适症状的发生，让例假变得更加顺畅，更加健康。