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八字跳绳比赛规则(八字跳绳的规则)(八字跳绳比赛规则英语翻译)

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1.两摇绳者脚步之间距离3.6米,建议选择3.6米珠节绳(粗珠节),两人摇,八人跳。

2.摇绳者站位:摇绳者侧向站位,重心在内侧脚(前脚),外侧脚(后脚)点地微屈不吃力,身体重心在支点的前方。

3.摇绳者手臂:摇绳者始终把手臂打开,高度一致,大臂带动小臂、小臂带动手腕摇绳,绳越短速度越快,另一手放在背后。

4.摇绳者握绳:握绳柄的前端,和单摇握绳方法一致。

5.摇绳:摇绳的方向是朝进绳者的方向,摇绳者手的位置要远离进绳者,切线进绳。

6.起绳,开始时抬大手臂起绳,弧度要大,动作要慢,然后是手腕摇绳(压腕),失误后抬手臂、静止起绳都要抬手臂带动摇绳,八拍一换手的位置,近端摇绳者是保证进绳者进入绳中,最后一名进绳者跳过后,即刻变换摇绳者手臂位置与方位,摇绳过程中摇绳者眼睛时刻紧盯进绳者,且保持绳体能够打地。

7.跳绳者:跳绳者由排头带领依次进绳,快速跳跃通过绳子,迅速离开。跳绳者双手收到体前或体侧,贴近身体,小碎步跑动进绳过两摇绳者中点位置,用外侧脚跳过绳子落地,内侧脚快速向前冲刺,上体前压,以最快速度离开跳绳区域,跳绳者要做到早启动、过中点、外侧跳、快离绳,起跳压肩含胸,落地后另一只脚向前引带。

8.跳绳者启动:前三位都要有所准备,隔一启动,错肩进绳,进出绳都要快。

9.摇绳者技巧:节奏平稳,配合默契,高度一致,套人及时,眼观手动,随时调控。

10.跳绳者技巧:进出绳要快,变换脚要顺,头尾衔接要流畅,隔一启动提前量,低头收手不跳高,紧腰前跨出绳绕,首尾呼应很重要,排尾进绳排头到,排尾出绳排头跳。

训练方法:

1.摇、跑节奏练习,跟节奏器空摇、空跑练习,体会平稳摇绳和方向转换。

2.空跑要多练,跳绳者在放有标志物的空场跟节奏模仿进出绳和绕跳。

3.左右脚的轮换要清晰。

4.练习排头排尾四人配合训练。

八字跳绳比赛规则

八字跳绳比赛规则如下:

1、两摇绳者脚步之间距离3.6米,建议选择3.6米珠节绳(粗珠节),两人摇,八人跳。摇绳者站位:摇绳者侧向站位,重心在内侧脚(前脚),外侧脚(后脚)点地微屈不吃力,身体重心在支点的前方。

2、摇绳者手臂:摇绳者始终把手臂打开,高度一致,大臂带动小臂、小臂带动手腕摇绳,绳越短速度越快,另一手放在背后。摇绳者握绳:握绳柄的前端,和单摇握绳方法一致。

3、摇绳:摇绳的方向是朝进绳者的方向,摇绳者手的位置要远离进绳者,切线进绳。

4、起绳,开始时抬大手臂起绳,弧度要大,动作要慢,然后是手腕摇绳(压腕),失误后抬手臂、静止起绳都要抬手臂带动摇绳,八拍一换手的位置。

近端摇绳者是保证进绳者进入绳中,最后一名进绳者跳过后,即刻变换摇绳者手臂位置与方位,摇绳过程中摇绳者眼睛时刻紧盯进绳者,且保持绳体能够打地。

5、跳绳者:跳绳者由排头带领依次进绳,快速跳跃通过绳子,迅速离开。跳绳者双手收到体前或体侧,贴近身体,小碎步跑动进绳过两摇绳者中点位置。

6、用外侧脚跳过绳子落地,内侧脚快速向前冲刺,上体前压,以最快速度离开跳绳区域,跳绳者要做到早启动、过中点、外侧跳、快离绳,起跳压肩含胸,落地后另一只脚向前引带。

7、跳绳者启动:前三位都要有所准备,隔一启动,错肩进绳,进出绳都要快。摇绳者技巧:节奏平稳,配合默契,高度一致,套人及时,眼观手动,随时调控。

8、跳绳者技巧:进出绳要快,变换脚要顺,头尾衔接要流畅,隔一启动提前量,低头收手不跳高,紧腰前跨出绳绕,首尾呼应很重要,排尾进绳排头到,排尾出绳排头跳。

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