晚
上睡觉时，有些人常常会出汗，尤其是在毛季来临时更为严重。
这种现象可能是因为身体的内调失衡，或是夜间热量过高，导致汗腺被刺激而引发的。
然而，在出汗的同时，还有些人会频繁做梦，让他们感到疲惫不堪，怎么也睡不好觉。
真正让人困扰的是，出汗和做梦都是影响睡眠质量的因素。
这不仅会影响身体健康，还会对生活和工作产生重要的影响。
所以，如何解决这个问题呢？ 首先，要保持良好的睡眠环境。
例如调整室内温度、减少噪音干扰、保持房间的干燥等等。
此外，在睡眠前不要饮用过多的含咖啡因的咖啡或茶，也不要食用辛辣食物和油炸食品等。
其次，还可以采用一些习惯性的改变来提高睡眠质量。
如每天定时进行体育锻炼，不要在睡眠前查看手机或电脑等电子设备，纠正不良习惯等等。
同时，为了放松身心，还可以尝试一些瑜伽或冥想等方式。
最后，如果以上方法都无法解决问题，建议及时就医，进行身体检查以找出病因。
总之，晚上睡觉老出汗并且做梦是值得引起我们注意的问题，特别是对于长期存在这种情况的人，更需要积极采取措施进行调整。
让我们共同关注和重视睡眠质量，让每个人都能拥有一张清爽、健康的睡眠面孔。